کراتین مونوهیدرات میکرونایزد پی اچ دی(Creatine Monohydrate Powder Phd)کراتین یک اسید آلی نیتروژن دار می باشد که در کبد تولید میشود و برای تولید انرژی سریع در سرتاسر بدن توزیع می شود. کراتین شامل سه اسید آمینه اصلی میباشد که عبارتند از : L-Arginine، L-Glycine و L-Metionine.مزایای کراتین مونوهیدراتکراتین مونوهیدرات یکی از ابتدایی ترین مکمل های ورزشی است که به طور گسترده مورد استفاده ورزشکاران آماتور و حرفه ایی قرار میگرد. از کراتین مونو هیدرات می توان هم در دروه افزایش وزن و هم در دروه کاهش وزن استفاده کرد. کراتین مونو هیدرات، زمانی که با برنامه تغذیه ای مورد استفاده قرار می گیرد، افزایش عملکرد فیزیکی را در طول تمرینات کوتاه مدت، شدید و تمرین های مکرر بسیار افزایش می دهد.کراتین مونوهیدرات سالها است که در صدر
تغذیه ورزشکاران قرار
دارد و من مطمئن هستم که تا سال های بعدی همچنان مورد علاقه انان خواهد بود. مطالعات
گسترده نشان می دهد که کراتین مونوهیدرات خطرات جدی یا عوارض جانبی در هنگام مصرف ندارد
، اما عوارض جانبی استفاده از کراتین منوهیدرات مانند تجربه گرفتگی خفیف معده و سوء
هاضمه گزارش شده است ، اما اینها بیشتر به دلیل کمبود آب بدن هستند. برای جلوگیری از این عوارض
جانبی احتمالی ، حتماً هنگام مصرف کراتین ، هیدراته بمانید. اگر این عوارض جانبی را
تجربه کردید ، نترسید کافی است میزان مصرف آب را افزایش داده و کمی از کراتین استفاده
کنید. اگر تلاش شما ایجاد قدرت است ، قطعاً این یک مکمل سودمند برای شما است.موراد منع مصرف کراتین منو هیدرات:مصرف کراتین منو هیدرات برای زنان باردار یا شیرده و کودکان توصیه نمی شود.بیش از دوز مشخص شده مصرف نکنید.درصورت حساسیت به لاکتوز، شیر، بادام زمینی و تخم مرغ مصرف نکنید.توصیه می گردد بعد از پنج الی شش هفته، به مدت یک هفته مصرف آن را قطع کنید و دوباره شروع کنید.طریقه مصرف:طبق بروشور روی محصول استفاده شود ولی معمولا کارتین قبل و بعد از تمرین مصرف می شود.معمولا 1 سرو(5گرم) از کراتین منوهیدرات به 400 میلی لیتر آب یا آب میوه اضافه نموده و حدودا 10 ثانیه مخلوط کنید.شرایط نگهداری :در معرض تابش مستقم خورشید قرار نگیرددر دسترس کودکان نباشد و در صورت مصرف کودکان به پزشک اطلاع داده شود.بهتر است در جای خشک و خنک نگهداری شود.پس از مصرف حتما درب آن را محکم ببندید.آدرس سایت تولید کنندهشرکت تولید کننده : PHD nutrition انگلستان
